आम खाने के फ़ायदे

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aam ke fayde जब आप हर मौसम में स्वादिष्ट और रसीले आमों का स्वाद चखते हैं, तो आप शायद हर बाइट के साथ आने वाले अपार स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं सोचते हैं। आम का एक सामान्य उपनाम वास्तव में 'फलों का राजा' है।





आम के मीठे, सुस्वाद स्वाद से परे, इनमें विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की प्रचुर मात्रा भी होती है जो आपके इष्टतम स्वास्थ्य को सुनिश्चित करते हैं। यहाँ आमों के असंख्य लाभ हैं आम स्वस्थ पाचन में मदद कर सकता है। आहार फाइबर हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करता है, टाइप 2 मधुमेह। हरे आम में पके आम की तुलना में अधिक पेक्टिन फाइबर होता है। आम में एंजाइम होते हैं जो प्रोटीन के टूटने और पाचन में सहायता करते हैं ।

आंत को स्वस्थ बनाता है aam ke fayde

हीलिंग फूड्स' पुस्तक के अनुसार, आम के मांस में प्रीबायोटिक आहार फाइबर होता है, जो आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है। स्वस्थ आंत स्वस्थ अवस्था के लिए हानिकारक है। कमजोर पेट, इसके अलावा खराब पाचन के कारण त्वचा की स्थिति जैसे IBS, अस्थमा, धीमा चयापचय और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। आम में प्रीबायोटिक आहार फाइबर होता है, जो अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है।
 
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प्रतिरक्षा बढ़ाता है

आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि एक औसत आकार के आम में विटामिन सी के दैनिक अनुशंसित सेवन का दो-तिहाई हिस्सा होता है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और सर्दी / फ्लू को रोकता है। आम में विटामिन सी के दैनिक अनुशंसित सेवन का दो-तिहाई हिस्सा होता है।

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नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है

आहार में आम को शामिल करने से आपकी आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है। आम बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो विटामिन ए के उत्पादन में मदद करता है। शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट दृष्टि में सुधार करने में मदद करता है, समग्र नेत्र स्वास्थ्य को बढ़ाता है और यहां तक ​​कि उम्र से संबंधित धब्बेदार अध: पतन या दृष्टि की हानि को रोकता है। आम बीटा-कैरोटीन से भरपूर होता है जो आंखों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करता है।

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कोलेस्ट्रॉल कम करता है

आम खाने से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम करने में मदद मिल सकती है। फाइबर पेक्टिन का उच्च स्तर कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल या खराब कोलेस्ट्रॉल) को नीचे लाने में मदद कर सकता है और रक्त प्रवाह को अवरुद्ध करता है। फाइबर पेक्टिन का उच्च स्तर कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (LDL) को नीचे लाने में मदद कर सकता है। अन्य लाभों में शामिल हैं: त्वचा को साफ करता है; आम तौर पर खाया जाने वाला आम, "त्वचा उपचार पोषक तत्वों से भरे हुए हैं, उदाहरण के लिए, आम में फाइबर आपके आंत को साफ करता है जो विषाक्त पदार्थों से भरा होता है: यहां तक ​​कि मधुमेह के रोगी आम का आनंद ले सकते हैं, वजन कम कर सकते हैं ।

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