तरबूज खाने के फायदेग्रीष्मकाल के आसपास हैं और यह तरबूज, लीची और आम जैसे कुछ अद्भुत मौसमी फलों को भोगने का समय है। खैर, गर्मियों में सबसे ज्यादा पसंद किया जाने वाला फल है तरबूज।
वास्तव में, इस स्क्वैश रसदार फल को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है और बाजार में व्यापक रूप से उपलब्ध है। पानी तरबूज एक अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग फल है क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, और बहुत सारे आवश्यक खनिजों और विटामिनों से समृद्ध होता है। इस रसीले तरबूज में बहुत सारे बीज होते हैं, जिन्हें हम आमतौर पर खपत के बाद फेंक देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये छोटे काले बीज वास्तव में पोषण से भरपूर होते हैं। तरबूज के विशाल फल के अंदर के छोटे बीजों में कुछ जादुई गुण होते हैं, यह जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें!
वे कैलोरी में कम हैं और सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक श्रृंखला की पेशकश करते हैं जैसे तांबा, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, फोलेट आदि; जिसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:
तरबूज के बीज भी मजबूत प्रतिरक्षा और बेहतर स्वास्थ्य के साथ जुड़े हुए हैं। मैग्नीशियम की उपस्थिति के कारण ये बीज उच्च रक्तचाप को भी ठीक कर सकते हैं, जिसका सीधा संबंध हृदय स्वास्थ्य से है। तरबूज के बीजों का प्रतिदिन मध्यम मात्रा में सेवन करने से आपके हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ाने और आपके रक्तचाप को बनाए रखने में मदद मिलती है।
तरबूज के बीज में तांबा, मैंगनीज और पोटेशियम जैसे खनिजों की एक उच्च सामग्री होती है। और ये खनिज अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ मिलकर हमारी हड्डियों को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। बीज हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डी के घनत्व में सुधार के साथ जुड़े हुए हैं।
तरबूज के बीज फोलेट, लोहा, जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं। इन बीजों को अत्यधिक पौष्टिक माना जाता है, क्योंकि ये अमीनो एसिड, प्रोटीन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भी भरपूर होते हैं। ये सभी पोषक तत्व मिलकर आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं।
इनमें वसा होते हैं जो शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। तरबूज के बीज ओलेइक एसिड, लिनोलियम एसिड जैसे स्वस्थ फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं।
ये काले बीज वास्तव में मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है और इसलिए मधुमेह के रोगियों के लिए एक अच्छा स्नैक विकल्प हो सकता है।
तरबूज के बीज का तेल व्यापक रूप से कॉस्मेटिक उत्पादों के लिए मुख्य घटक के रूप में उपयोग किया जाता है जो मुँहासे और बुढ़ापे के शुरुआती लक्षणों के इलाज में चमत्कार का काम करता है। इन बीजों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की शुरुआती उम्र को पलटने में मदद करते हैं। इन बीजों का सेवन आपकी त्वचा को एक आंतरिक चमक प्रदान कर सकता है। दृष्टिगत रूप से स्वस्थ त्वचा पाने के लिए अपने दैनिक आहार में कुछ बीज जोड़ें। इसके अलावा, फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण, यह सूखापन को रोकता है और क्षतिग्रस्त त्वचा को जलयोजन प्रदान करता है।
बीज प्रोटीन और लोहे से भरे होते हैं जो बालों की बनावट और गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। यह आपके बालों के स्ट्रैंड्स को मजबूत बनाने में मदद करता है और यह बालों के regrowth को भी बढ़ावा देता है। के रूप में ये मैग्नीशियम सामग्री में उच्च हैं यह बालों को स्वस्थ बनाता है जो बदले में बालों के झड़ने और क्षति को रोकता है। अपने दैनिक जीवन में तरबूज के बीजों का उपयोग कैसे करें। तरबूज के बीजों को सुखाकर कड़ाही में भून लें। उन्हें कई दिनों तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ अभी तक स्वादिष्ट स्नैकिंग विकल्प हो सकता है जो हमेशा भूख महसूस करते हैं । ये आपको पोषण प्रदान करेंगे और आप इन छोटे बीजों को अपने सलाद या अन्य नट्स में मिला सकते हैं। यदि आप इसे बीज के रूप में नहीं खाना चाहते हैं तो आप इसे पाउडर में भी बना सकते हैं और समान स्वाद और लाभों का आनंद ले सकते हैं।
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वास्तव में, इस स्क्वैश रसदार फल को किसी परिचय की आवश्यकता नहीं है और बाजार में व्यापक रूप से उपलब्ध है। पानी तरबूज एक अविश्वसनीय रूप से हाइड्रेटिंग फल है क्योंकि इसमें लगभग 92 प्रतिशत पानी होता है, और बहुत सारे आवश्यक खनिजों और विटामिनों से समृद्ध होता है। इस रसीले तरबूज में बहुत सारे बीज होते हैं, जिन्हें हम आमतौर पर खपत के बाद फेंक देते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि ये छोटे काले बीज वास्तव में पोषण से भरपूर होते हैं। तरबूज के विशाल फल के अंदर के छोटे बीजों में कुछ जादुई गुण होते हैं, यह जानने के लिए नीचे स्क्रॉल करें!
तरबूज के बीज के स्वास्थ्य लाभ: तरबूज खाने के फायदे
वे कैलोरी में कम हैं और सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक श्रृंखला की पेशकश करते हैं जैसे तांबा, जस्ता, पोटेशियम, मैग्नीशियम, लोहा, फोलेट आदि; जिसके विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। उनमें से कुछ नीचे सूचीबद्ध हैं:
दिल और प्रतिरक्षा के लिए अच्छा:
तरबूज के बीज भी मजबूत प्रतिरक्षा और बेहतर स्वास्थ्य के साथ जुड़े हुए हैं। मैग्नीशियम की उपस्थिति के कारण ये बीज उच्च रक्तचाप को भी ठीक कर सकते हैं, जिसका सीधा संबंध हृदय स्वास्थ्य से है। तरबूज के बीजों का प्रतिदिन मध्यम मात्रा में सेवन करने से आपके हृदय के स्वास्थ्य को बढ़ाने और आपके रक्तचाप को बनाए रखने में मदद मिलती है।
आपकी हड्डियों को मजबूत बनाता है:
तरबूज के बीज में तांबा, मैंगनीज और पोटेशियम जैसे खनिजों की एक उच्च सामग्री होती है। और ये खनिज अन्य सूक्ष्म पोषक तत्वों के साथ मिलकर हमारी हड्डियों को स्वस्थ बनाने में मदद करते हैं। बीज हमारी हड्डियों को मजबूत बनाने और हड्डी के घनत्व में सुधार के साथ जुड़े हुए हैं।
इम्यूनिटी को बढ़ावा देता है:
तरबूज के बीज फोलेट, लोहा, जस्ता, तांबा, मैग्नीशियम, पोटेशियम जैसे पोषक तत्वों का एक पावरहाउस हैं। इन बीजों को अत्यधिक पौष्टिक माना जाता है, क्योंकि ये अमीनो एसिड, प्रोटीन और विटामिन बी कॉम्प्लेक्स से भी भरपूर होते हैं। ये सभी पोषक तत्व मिलकर आपके शरीर के चयापचय को बढ़ाने में मदद करते हैं।
वसा की उपस्थिति
इनमें वसा होते हैं जो शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण हैं। तरबूज के बीज ओलेइक एसिड, लिनोलियम एसिड जैसे स्वस्थ फैटी एसिड का एक अच्छा स्रोत हैं जो शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए अच्छा:
ये काले बीज वास्तव में मधुमेह को नियंत्रित करने में सहायक होते हैं। यह उच्च रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए जाना जाता है और इसलिए मधुमेह के रोगियों के लिए एक अच्छा स्नैक विकल्प हो सकता है।
आपको चमकदार त्वचा देता है:
तरबूज के बीज का तेल व्यापक रूप से कॉस्मेटिक उत्पादों के लिए मुख्य घटक के रूप में उपयोग किया जाता है जो मुँहासे और बुढ़ापे के शुरुआती लक्षणों के इलाज में चमत्कार का काम करता है। इन बीजों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा की शुरुआती उम्र को पलटने में मदद करते हैं। इन बीजों का सेवन आपकी त्वचा को एक आंतरिक चमक प्रदान कर सकता है। दृष्टिगत रूप से स्वस्थ त्वचा पाने के लिए अपने दैनिक आहार में कुछ बीज जोड़ें। इसके अलावा, फैटी एसिड की उपस्थिति के कारण, यह सूखापन को रोकता है और क्षतिग्रस्त त्वचा को जलयोजन प्रदान करता है।
बालों की गुणवत्ता में सुधार करता है:
बीज प्रोटीन और लोहे से भरे होते हैं जो बालों की बनावट और गुणवत्ता में सुधार करने के लिए जाने जाते हैं। यह आपके बालों के स्ट्रैंड्स को मजबूत बनाने में मदद करता है और यह बालों के regrowth को भी बढ़ावा देता है। के रूप में ये मैग्नीशियम सामग्री में उच्च हैं यह बालों को स्वस्थ बनाता है जो बदले में बालों के झड़ने और क्षति को रोकता है। अपने दैनिक जीवन में तरबूज के बीजों का उपयोग कैसे करें। तरबूज के बीजों को सुखाकर कड़ाही में भून लें। उन्हें कई दिनों तक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। यह उन लोगों के लिए एक स्वस्थ अभी तक स्वादिष्ट स्नैकिंग विकल्प हो सकता है जो हमेशा भूख महसूस करते हैं । ये आपको पोषण प्रदान करेंगे और आप इन छोटे बीजों को अपने सलाद या अन्य नट्स में मिला सकते हैं। यदि आप इसे बीज के रूप में नहीं खाना चाहते हैं तो आप इसे पाउडर में भी बना सकते हैं और समान स्वाद और लाभों का आनंद ले सकते हैं।
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